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立秋不要随便贴秋膘!补充营养了解下蛋白粉的功效

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来源:未知 编辑:张菲菲 2020-08-31 17:17:08
导读:原标题:立秋不要随便贴秋膘!补充营养了解下蛋白粉的功效,相传清代人们在立秋这天,悬秤称人,和立夏日所秤之数相比,以验夏中之肥瘦。体重减轻叫苦夏,属于消耗多了,瘦了就需要补。因此,立秋这天,很多人家都会吃肥肉来贴秋膘。但是,贴秋膘并不是人人适宜的,如果你有...
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【原标题】立秋不要随便贴秋膘!补充营养了解下蛋白粉的功效来源:未知编辑:张菲菲

相传清代人们在立秋这天,悬秤称人,和立夏日所秤之数相比,以验夏中之肥瘦。体重减轻叫“苦夏”,属于消耗多了,瘦了就需要“补”。因此,立秋这天,很多人家都会吃肥肉来“贴秋膘”。但是,“贴秋膘”并不是人人适宜的,如果你有“贴秋膘”的想法,建议先仔细看看这篇文章。

    1、什么人适宜“贴秋膘”

“贴秋膘”的说法其实是来自生活水平较低的时代,那个时候人们食物不足,很少吃肉,常年营养不良,就会导致身体的皮下脂肪过少。在炎热的夏季,不像现代一样,有空调、风扇来帮助降温,食欲下降,也会令皮下脂肪变得更少。而到立秋之后,暑热减退,食欲恢复,于是就需要多吃一些,身体多储存一些脂肪,以便于应付寒冷的秋冬,保暖御寒。

然而现代人食物种类丰富,饮食结构中,也可能有脂肪比例过高的情况。因此,已经不需要像古代那样吃肥肉、“贴秋膘”了。对于平时体质较差的人来说,立秋时节可以适当进补营养,均衡饮食,即可增强体质,提高御寒能力。

    2、立秋如何补充营养

立秋代表着天气转凉,慢慢进入寒冷的秋冬,季节交替,气温变化会比较大,因此,日常饮食需要与夏季有所区别。

①寒凉饮食要减少:经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是对于老年人来说,脾胃虚弱,更要少吃寒凉的食物,比如西瓜、黄瓜、葡萄等,性味寒凉,吃得过多容易伤及脾胃,影响其他食物的营养吸收。

②多补充维生素:立秋时,天气其实还是比较热的,饮水量增加,出汗也多,维生素B族容易流失,特别是维生素B1,它负责将食物种的碳水化合物转换成葡萄糖,葡萄糖主要提供脑部与神经系统运作所需要的能量,缺乏维生素B1,体内能量不足,就容易显得无精打采。另外,汗液大量排除,也会导致水溶性维生素C迅速流失,因此要多吃新鲜蔬果来补充。

③多补充蛋白质:季节交替之时,人体免疫力也会下降。蛋白质是人体必需的营养素之一,人体每天约有3%的蛋白质需要更新,作为人体一切细胞、组织的重要组成成分,人体细胞的形成以及受损细胞的修复和更新都离不开它。在人体的免疫系统中,免疫细胞、免疫因子的合成过程都需要蛋白质的参与,因此,想要提高免疫力,就需要多食用含蛋白质的食物。而对于大部分人来说,立秋不宜“贴秋膘”,最好选择高蛋白低脂肪的食物,比如牛奶、鸡蛋白、豆类,以及精瘦肉等。蛋白粉也是一个不错的选择。

作为一种含有丰富蛋白质的膳食营养补充剂,蛋白粉的功效就是能够为人体补充优质蛋白,坚持食用更有利于提高身体免疫力。

市面上的蛋白粉品牌众多,立秋时节适合哪一种呢?这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉所采用的原材料优中选优,选用新西兰进口乳清蛋白搭配东北非转基因大豆蛋白,两种优质蛋白科学配比,不仅弥补了单一植物蛋白营养不充分的缺点,还能够为人体提供9种必需的氨基酸,营养丰富全面。汤臣倍健蛋白粉中的蛋白质含量达到80%,吸收消化率90%以上,可更好地补充蛋白质。而且脂肪含量仅有3%,是立秋补充优质蛋白,又不想摄入过多脂肪的好选择。除此之外,汤臣倍健蛋白粉配方无添加防腐剂、色素、香精,食用更放心。

汤臣倍健蛋白粉

立秋时节,可不要随便“贴秋膘”,选择适合的食物,全面补充营养,同时每日坚持一杯汤臣倍健蛋白粉,补充蛋白质、提高身体抵抗力~

责任编辑:张菲菲

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